Revenir à soi pour retrouver de l’espace

Quand tout paraît trop intense, quelques minutes suffisent pour faire une pause et respirer. Le simple fait de nommer ce qui nous traverse peut réduire fortement la pression mentale.

Créer un moment de calme intérieur

Se recentrer ne règle pas tout, mais cela permet de reprendre le contrôle. Ce calme retrouvé ouvre la voie à des décisions plus posées et à un état intérieur plus léger.